Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới – Kinh nghiệm làm tình

Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Biên tập viên: Phạm Thu Hoàn

06/05/2022

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố đánh giá chất lượng cuộc “yêu”. Tuy nhiên, không ít trường hợp nam giới “chưa đến chợ đã hết tiền” khiến bản thân và đối tác đều “mất hứng”. Dưới đây là tổng hợp những bí quyết kéo dài thời gian quan hệ và kinh nghiệm làm tình, giúp đời sống chăn gối thêm trọn vẹn.

1. Thời gian quan hệ bao nhiêu là ngắn?

Thời gian quan hệ là thời điểm được tính từ lúc “cậu nhỏ” của nam giới thâm nhập vào “âm đạo” cho đến lúc xuất tinh. Theo các chuyên gia sinh lý, thời gian quan hệ ở mỗi cặp đôi không giống nhau. Điều đó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mong muốn của cả 2 bên.

Tuy nhiên, các cuộc “yêu” lý tưởng thường kéo dài khoảng 7 đến 15 phút. 3-7 phút là con số trung bình, cũng có thể coi là thành công. Lúc này, nam giới đã có thể đạt được cực khoái, bạn tình cũng “lên đỉnh” được 2-3 lần.

Các cuộc yêu trên 15 phút được cho là quá dài, có thể khiến cả hai mệt mỏi vì mất sức, thậm chí khiến nữ giới cảm thấy ám ảnh, sợ hãi những lần kế tiếp. Ngược lại, thời gian yêu từ 1 đến 3 phút mà nam giới đã xuất tinh được cho là quá ngắn, không đủ làm thỏa mãn nhu cầu của đôi bên.

2. Tổng hợp 12 cách kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới

Làm sao để không bị xuất tinh sớm khi “lâm trận”? Đây là băn khoăn của không ít nam giới khi thời gian quan hệ chưa đủ thỏa mãn. Dưới đây là những mẹo quan hệ lâu ra, giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

2.1 Kéo dài cuộc “yêu” bằng cách chú trọng “màn dạo đầu”

Màn dạo đầu trước khi bắt đầu “chuyện ấy” là những kích thích giúp khơi dậy hứng thú tình dục. Bằng việc tác động vào các giác quan như thính giác, thị giác, xúc giác, khứu giác…não bộ được kích thích để trở nên hưng phấn. Từ đó lan truyền tín hiệu xuống các dây thần kinh.

Khúc dạo đầu không chỉ khiến “cô bé” tiết ra chất bôi trơn mà còn giúp nam giới duy trì sự cương cứng. Bước này nếu được chú trọng sẽ khiến cả hai dễ dàng nhập cuộc, giúp cuộc yêu thêm nồng nàn, say đắm và lâu dài hơn. Khúc dạo đầu nên được thực hiện trong vòng 20 phút.

2.2 Kinh nghiệm làm tình: Chọn tư thế quan hệ phù hợp

Một trong những cách quan hệ lâu hơn không dùng thuốc là áp dụng tư thế phù hợp. Thay đổi tư thế khi quan hệ tạo ra sự mới mẻ, giúp cả 2 thêm phần hứng thú. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tình dục, nam giới xuất tinh nhanh cần lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp để giảm bớt mức độ cọ xát.

Theo đó, nên lựa chọn tư thế nữ dang rộng chân, nam quỳ gối hoặc đứng thay vì tư thế truyền thống. Đặc biệt khi quan hệ, nữ di chuyển thì nam giới sẽ lâu xuất tinh hơn. Cả hai nên cùng nhau thảo luận và thực hành những tư thế phù hợp, dễ chịu nhất.

2.3 Giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý là yếu tố quan trọng, góp phần tạo nên chất lượng đời sống tính dục. Nam giới căng thẳng, lóng ngóng cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, xuất tinh nhanh, làm gián đoạn cuộc “yêu”.

Chính vì vậy, trước khi “lâm trận”, các anh cần giữ tâm lý thoải mái, gạt bỏ mọi lo lắng, định kiến. Như vậy mới có thể kéo dài thời gian quan hệ, tránh làm ảnh hưởng đến đời sống chăn gối.

2.4 Mẹo quan hệ lâu ra: Chọn bao cao su dày hơn

Nam giới sức khỏe sinh lý tốt thường thích lựa chọn bao cao su độ mỏng cao để có được cảm giác chân thực nhất khi quan hệ. Tuy nhiên, với những người xuất tinh sớm, sử dụng bao cao su dày hơn để giảm mức độ kích thích lại mang đến hiệu quả tốt. Từ đó giúp giảm độ nhạy của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.

2.5 Tập thể thao để tăng cường thể lực

Một trong những bí quyết giúp quan hệ lâu ra dành cho nam giới là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập tăng sức mạnh cơ sàn chậu. Từ đó giúp kiểm soát tốt hơn thời điểm xuất tinh, hạn chế xuất tinh sớm.

tập thể thao để tăng khả năng tình dục

Ngoài ra, các bài tập nâng cao sức mạnh toàn thân, bài tập cơ chân, cơ tay cũng giúp nam giới tăng sự dẻo dai, có được thể hình săn chắc, gọn gàng. Đây là một trong những yếu tố cần thiết để gia tăng chất lượng tình dục.

2.6 Cách quan hệ lâu ra: Hạn chế thở gấp khi “yêu”

Đây là một trong những bí quyết kéo dài thời gian yêu, tránh ra nhanh hiệu quả. Khi bạn thở dồn dập, não bộ sẽ mặc định bạn đã đạt được “cực khoái” và truyền dẫn tín hiệu xuất tinh đến “cậu nhỏ”. Vì vậy, cần chú ý hơi thở khi quan hệ bằng cách hít thật sâu và thở ra chậm rãi.

2.7 Duy trì hưng phấn ở mức độ trung bình

Theo cơ chế thông thường, khi cơ thể nhận được kích thích đỉnh điểm thì “cậu nhỏ” sẽ xuất tinh. Tuy nhiên, khi cuộc yêu vừa mới bắt đầu, không nên để cơ thể nhận được những kích thích dồn dập. Có thể thảo luận với bạn tình và cùng nhau áp dụng phương pháp yêu ngắt quãng để kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện như sau:

  • Thực hiện màn dạo đầu kỹ lưỡng (khoảng 15-20 phút)
  • Giao hợp bình thường cho đến khi nam giới cảm thấy kích thích cao độ thì dừng lại
  • Nghỉ ngơi cho đến khi nam giới kiểm soát lại được cảm xúc
  • Tiếp tục quan hệ rồi lại dừng khoảng 3-4 lần
  • Đến lần cuối thì xuất tinh

2.8 Nghe nhạc để giảm mức độ tập trung

Việc tập trung cao độ và nghĩ về hoạt động tình dục khiến nam giới dễ bị xuất tinh nhanh. Một trong những bí quyết kéo dài thời gian quan hệ là nghe nhạc hoặc nghe bất cứ tiếng ồn nào để phân tán tư tưởng, giảm sự chú ý đến hoạt động tình dục. Ngoài ra, bạn có thể nghĩ đến một vấn đề nào khác để “lâu ra” hơn.

2.9 Ngủ đủ giấc

Theo các nghiên cứu, việc ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh Testosterone tốt hơn. Đây là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng, giúp nam giới duy trì khả năng sinh lý và thể lực sung mãn. Ngủ ít không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng mà còn ức chế cơ thể sản xuất nội tiết tố.

Do đó, nam giới nên ngủ đủ giấc để góp phần cải thiện thời gian quan hệ và kéo dài cuộc “yêu”.

2.10 Dùng thuốc kéo dài thời gian quan hệ

Thuốc kéo dài thời gian quan hệ, cụ thể là thuốc chống xuất tinh sớm. Sản phẩm này có tác dụng làm tê lớp biểu bì ở đầu dương vật. Từ đó giảm độ nhạy cảm của các dây thần kinh khu vực này. Giúp nam giới trì hoãn và kiểm soát được thời điểm xuất tinh.

Thuốc chống xuất tinh sớm có các dạng phổ biến như: kem bôi, thuốc xịt, thuốc uống. Khi sử dụng mang lại tác dụng nhanh, nhưng tự ý lạm dụng, sử dụng quá liều lại gây ra nhiều tác dụng phụ. Điển hình là: đau đầu, buồn nôn, người mệt mỏi, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim… Người dùng cần sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ.

2.11 Cách quan hệ lâu ra bằng dầu gió

Dầu gió là sản phẩm quen thuộc trong tủ thuốc của mỗi gia đình, điển hình là dầu Phật Linh. Chúng có tác dụng chống muỗi mát, giúp thông đường hô hấp, làm ấm dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mất ngủ… Đặc biệt, cách quan hệ lâu ra bằng dầu Phật Linh được nam giới truyền tai nhau đã từ lâu.

Chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ dầu gió (khoảng 2 giọt), thoa vào rốn giúp tăng cường chức năng thận. Từ đó cải thiện khả năng tình dục ở nam giới.

2.12 Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Thời gian quan hệ ngắn nguyên nhân có thể bắt nguồn từ sự suy giảm chức năng sinh lý. Hoặc do thể lực kém, không đủ sức duy trì “cuộc yêu”. Nam giới có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý. Nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, cần xem xét đến yếu tố xuất xứ. Tránh mua phải những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc, thành phần và chất lượng.

Trên đây là những bí quyết giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Nếu bạn còn băn khoăn, thắc mắc nào cần giải đáp, hãy liên hệ ngay đến số tổng đài 0343 44 66 99 của chúng tôi để được hỗ trợ.

>>> XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sức khoẻ đời sống"
Testosterone là hormon chính trong cơ thể nam giới và ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trong cơ thể các quý ông như não, xương cốt, hệ tim mạch, các lớp cơ, da và tóc. Khi testosterone giảm sút sẽ làm cho sức khỏe tổng..

Bài liên quan

Rối loạn cương dương hậu Covid-19 – Nguyên nhân, biện pháp cải thiện

Gần đây, giới chuyên môn đang rất quan tâm đến vấn đề rối loạn cương dương hậu Covid-19. Những ảnh…

Bật mí 6 bí quyết điều trị suy giảm ham muốn ở đàn ông

Tình dục là yếu tố quan trọng, góp phần gắn kết tình cảm vợ chồng. Tuy nhiên, không ít các…

TOP 10 thực phẩm gây suy giảm sinh lý nếu lạm dụng

Đồ ăn thức uống mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày tác động trực tiếp đến sức khỏe…

TOP 12 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả

Theo các chuyên gia nam học, các bài tập chữa yếu sinh lý nam nếu được thực hiện thường xuyên…

Tiểu đêm nhiều ở nam giới – Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Tiểu đêm nhiều là hiện tượng thường gặp ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi. Tình trạng này…

Chu kỳ ham muốn của đàn ông – Bí quyết giữ vững phong độ

Chu kỳ ham muốn của đàn ông theo thời điểm, độ tuổi có sự thay đổi rõ rệt. Thông thường,…

0343 44 66 99