Bí quyết duy trì phong độ, vực dậy bản lĩnh ở nam giới sau tuổi 40

Suy giảm sức khỏe sinh lý nam giới sau tuổi 40 là tình trạng khó tránh khỏi, ảnh hưởng đến phong độ của các quý ông và hạnh phúc gia đình. Cùng tìm hiểu bí quyết giữ gìn và vực dậy bản lĩnh phái mạnh tuổi trung niên.

1. Tình trạng suy giảm sức khỏe – sinh lý nam giới sau tuổi 40

Sau 40 tuổi là giai đoạn xuống sức cả về sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Đa số nam giới đều cảm nhận rõ sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể, không còn sung sức như thời còn trẻ. Dưới đây là các biểu hiện suy giảm chức năng tình dục dễ nhận thấy nhất:

Giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục giảm, ít có nhu cầu gần gũi chăn gối là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý mà năm giới sau tuổi 40 gặp phải. Tình trạng này khiến các quý ông xao nhãng chuyện phòng the, tần suất quan hệ giảm. Nhiều người lầm tưởng do áp lực công việc, cuộc sống nhưng thực tế đây là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên, thường gặp ở nam giới tuổi 40 trở đi.

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương, nôm na là tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. Đây là bệnh lý sinh dục phổ biến tuổi trung niên, có xu hướng gia tăng cùng sự gia tăng của tuổi tác. Rối loạn cương dương là nguyên nhân khiến các “cuộc yêu” của các quý ông thêm phần chật vật.

Xuất tinh sớm

Thông thường, kể từ khi thâm nhập âm đạo, nam giới sẽ duy trì được khoảng 2-3 phút, thậm chí lâu hơn. Tuy nhiên, đối với những trường hợp xuất tinh sớm, mức độ thỏa mãn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nam giới và bạn tình đều chưa cảm thấy được thăng hoa.

Mệt mỏi sau khi quan hệ

Tình dục là hoạt động tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Đối với nam giới ngoài 40 tuổi, quá trình phục hồi thường mất nhiều thời gian hơn. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc ngày kế tiếp, khiến quý ông “lười” yêu hơn.

>>> Xem thêm: Giải pháp giúp nam giới phục hồi nhanh sau quan hệ

2. Suy giảm Testosterone – Nguyên nhân chính gây mãn dục nam

Testosterone là nội tiết tố nam đóng vai trò quyết định khả năng tình dục của phái mạnh. Theo quy luật tự nhiên, nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở giai đoạn 20-30 tuổi, sau đó bắt đầu có hiện tượng sụt giảm khi nam giới bước qua tuổi 30.

Bước vào tuổi ttrung niên trung niên, nồng độ Testosterone suy giảm mạnh hơn, và chỉ còn khoảng 40 – 60% so với thời kỳ đỉnh cao. Đây là nguyên nhân quan trọng nhất khiến phong độ phái mạnh sa sút.

Bên cạnh đó, chức năng tạng thận – cơ quan chủ về sinh dục của nam giới – cũng suy giảm dần theo thời gian. Chính vì vậy, đa số nam giới tuổi trung niên đều phải đối mặt với tình trạng giảm ham muốn, giảm khả năng tình dục, mệt mỏi sau khi quan hệ…

3. Bí quyết giữ gìn sức khỏe, vực dậy bản lĩnh sau tuổi 40

Suy giảm sức khỏe nói chung và chức năng tình dục nói riêng ở nam giới sau tuổi 40 là quy luật tất yếu. Tuy nhiên, việc áp dụng những biện pháp phù hợp giúp nâng cao thể lực, bổ thận tráng dương, làm chậm quá trình mãn dục. Dưới đây là những bí quyết nam giới không thể bỏ qua:

3.1 Tăng Testosterone nội sinh – Giải pháp chăm sóc sinh lý nam giới hiệu quả

Tăng Testosterone tự nhiên là biện pháp tăng cường sức khỏe, sinh lý từ “gốc”, mang lại tác dụng tốt và lâu dài. Dưới đây là một số thảo dược giúp hỗ trợ tăng Testosterone nội sinh:

⭐ Tinh chất hàu biển

Theo nghiên cứu, hàu là nguồn cung cấp chất kẽm tuyệt vời cho con người. Đây là khoáng chất giúp gia tăng nồng độ Testosterone và Dopamine – 2 yếu tố có liên hệ mật thiết với chức năng sinh lý phái mạnh. Bên cạnh đó, việc sử dụng tinh chất hàu còn giúp bổ sung chất béo Omega-3, giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

⭐ Tinh chất Bá bệnh

Lý giải về công dụng đối với sức khỏe sinh lý nam của tinh chất bá bệnh, các nhà khoa học cho biết, dược liệu này có chứa các hợp chất quassinoid, triterpenoid, các alcaloid, tác dụng kích thích tăng tiết testosterone. Vì vậy, sử dụng tinh chất bá bệnh có thể giúp cải thiện đời sống chăn gối, làm chậm quá trình mãn dục nam.

⭐ Tinh chất Bạch tật lê

Bạch tật lê được ví như “Viagra tự nhiên” cho phái mạnh. Thành phần của dược liệu này tác dụng lên hệ trục dưới đồi và tuyến yên, giúp cơ thể tăng Testosterone theo cơ chế nội sinh. Vì vậy, sử dụng tinh chất bạch tật lê là phương pháp tăng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn.

⭐ Tinh chất Testofen từ cỏ cà ri Ấn Độ

Nhiều nghiên cứu lâm sàng được thực hiện bởi các nhà khoa học người Úc, Ấn Độ, Mỹ cho thấy, tinh chất Testofen được chiết xuất từ hạt cỏ cà ri Ấn Độ có tác dụng tích cực trong việc gia tăng nồng độ Testosterone toàn phần và Testosterone tự do trung bình khoảng 46%.

3.2 Bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết

Vitamin, khoáng chất là những vi chất thiết yếu, cần thiết cho cơ thể. Thiếu các nguyên tố vi lượng này, sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng của nam giới có thể bị ảnh hưởng. Dưới đây là các nhóm vitamin, khoáng chất nam giới nên ưu tiên bổ sung để tăng cường sinh lý:

• Vitamin C: Giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng khả năng sản xuất tinh trùng, giảm tác hại của hiện tượng oxy hóa các gen DNA di truyền trong các tế bào tinh trùng.
• Vitamin B12: Hỗ trợ tăng khả năng của nam giới trong chuyện vợ chồng; dự phòng chứng mất trí nhớ khi về già.
• Vitamin E: Hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào cơ quan sinh dục; điều tiết hoạt động của tuyến sinh dục; thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm rối loạn cương dương.
• Kẽm: Đây là nguyên liệu không thể thiếu trong cấu tạo Testosterone. Hầu hết các trường hợp giảm số lượng tinh trùng, tinh trùng loãng, suy giảm ham muốn ở nam giới có liên quan đến thiếu kẽm.

3.3 Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng là yếu tố liên hệ mật thiết đến sức khỏe và sinh lý của phái mạnh. Nam giới cần ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm. Đặc biệt, nên bổ sung các loại thịt đỏ, hải sản, rau xanh bởi chúng tốt cho chuyện “giường chiếu”. Đặc biệt, nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh… Hạn chế tiêu thụ muối, đường, dầu mỡ…

>>> Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? Bật mí các thực phẩm không thể bỏ qua

3.4 Ngủ nghỉ điều độ, hạn chế căng thẳng, stress

Cuộc sống hiện đại với nhiều mối lo toan có thể khiến nam giới thường xuyên căng thẳng. Mệt mỏi kéo dài có thể là nguyên nhân gây yếu sinh lý, làm giảm mức độ quan tâm đến tình dục. Vì vậy, nên cân đối công việc, sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, giải tỏa stress; đồng thời cần có những giây phút thư giãn bên người thân và bạn đời của mình.

3.5 Thường xuyên thể dục thể thao

Chơi một số môn thể thao yêu thích không chỉ giúp bạn năng động, khỏe mạnh mà còn là cách cải thiện tinh thần hiệu quả. Hầu như những người gắn bó với môn thể thao nào đó đều có tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Với sức khỏe sinh lý, thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu; từ đó giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải; hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ, giảm chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

>>> Gợi ý các bài tập chữa yếu sinh lý – Một người khỏe 2 người vui

3.6 Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Trên thực tế, nam giới sử dụng rượu bia, thuốc lá có tỷ lệ mắc các bệnh lý nội ngoại khoa cao hơn nhiều so với những người không sử dụng. Sức khỏe giảm sút, dùng thuốc điều trị có thể là nguyên nhân khiến sinh lý suy giảm. Vì thế, nam giới nên hạn chế những chế phẩm không có lợi này để bảo vệ, giữ gìn sức khỏe ngay từ khi chưa yếu.

>>> XEM THÊM:

• Tăng cường sinh lý từ thảo dược tự nhiên – Bí quyết trường phong độ cho các quý ông
• Giải pháp cải thiện xuất tinh sớm, cho cuộc yêu bền bỉ, lâu dài
• Giải mã bộ tứ hỗ trợ tăng testosterone nội sinh, tăng cường sinh lý nam giới