Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để lấy lại “phong độ”

Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì là mối bận tâm không nhỏ của đấng mày râu. Để nhận diện được những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý và những món ăn cần tránh hãy tham khảo bài viết dưới đây.

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe sinh lý nam giới

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sinh lý phái mạnh. Ăn uống thiếu khoa học cũng là một trong những nguyên nhân làm suy giảm “bản lĩnh đàn ông”. Một khi đã gặp phải tình trạng yếu sinh lý mà nam giới vẫn tiếp tục nạp vào cơ thể những thực phẩm có hại sẽ càng làm triệu chứng thêm trầm trọng.

Ngược lại có nhiều thực phẩm vừa hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị vừa tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho nam giới. Những món ăn có lợi sẽ làm tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khoái cảm trong “cuộc yêu”.

Do đó, việc nắm rõ yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì có ý nghĩa lớn trong việc giúp phái mạnh lấy lại “phong độ”.

2. Yếu sinh lý nên ăn gì?

2.1 Yếu sinh lý nên ăn hải sản

Câu trả lời đầu tiên cho nam giới yếu sinh lý nên ăn gì chính là hải sản, đặc biệt là hàu. Đây được coi là thực phẩm bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực. Hải sản là nguồn cung cấp protein, chất béo chưa bão hòa cần tiết cho cơ thể.

Theo thaythuocvietnam.vn, trong hải sản còn chữa nhiều kẽm – là yếu tố chủ chốt tạo dựng sức khỏe phái mạnh. Kẽm giúp kích thích sản xuất testosterone nội sinh, phòng chống ung thư tuyến tiền liệt. Nó còn có khả năng nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

2.2 Thịt đỏ tốt cho nam giới bị yếu sinh lý

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt dê… nên có trong thực đơn tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi chúng chứa lượng lớn protein, sắt, kẽm… Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng, tăng độ “dẻo dai” trong “cuộc yêu”. Hơn nữa, việc sử dụng thịt đỏ cũng giúp nam giới có một cơ thể săn chắc, tăng độ tự tin về ngoại hình trước bạn đời.

2.3 Nên ăn một số loại rau quả

Rau quả nói chung giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó có một số loại rau quả nên có trong thực đơn dành cho nam giới bị yếu sinh lý.

• Giá đỗ: chứa lượng lớn vitamin C, E, B12, kẽm. Nhờ đó, nó giúp sản sinh testosterone nội sinh, tăng tính linh động của tinh trùng.
• Súp lơ xanh: Đây là loại rau tăng cường chức năng của các tuyến nội tiết của nam giới.
• Chuối: Lượng kali, magie dồi dào trong loại quả này giúp tăng lưu thông máu, kích thích nhu cầu tình dục.
• Bơ: Đây là loại quả thích hợp cho nam giới bị thừa cân vì nó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Trong bơ chứa lượng lớn acid béo lành mạnh, acid amin thiết yếu sản sinh testosterone.

2.4 Bổ sung trứng vào thực đơn

Trứng gà rất giàu vitamin, khoáng chất và các acid amin cần thiết cho cơ thể nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng. Có thể kể đến như kẽm, sắt, magie, canxi, vitamin B1, B12… Theo y học cổ truyền, lòng đỏ trứng gà giúp phục hồi tinh lực của nam giới.

2.5 Thử thưởng thức chocolate đen

Có lẽ ít ai biết rằng chocolate đen có thể giúp tăng khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ. Lý do là bởi flavonoid trong chocolate đen có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó nó còn tạo cảm giác thư giãn cho nam giới.

2.6 Đừng quên các loại hạt

Theo nhiều nghiên cứu, trong các loại hạt chứa nhiều arginine và kẽm, giúp tăng khả năng “chinh chiến” của phái mạnh. Nam giới có thể thêm hạnh nhân, hạt bí, quả óc chó… vào các món salad, sinh tố hoặc ăn hạt sấy khô.

3. Yếu sinh lý nên kiêng gì?

3.1 Thực phẩm nhiều dầu mỡ không tốt cho sinh lý nam 

Việc nạp vào cơ thể lượng lớn thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ gia tăng khả năng hình thành các mảng xơ vữa ở thành mạch. Điều này gây khó khăn trong quá trình bơm máu đến dương vật. Nam giới vì thế khó cương dương hơn hoặc thời gian cương dương ngắn.

Nam giới có chế độ ăn nhiều chất béo sẽ có nguy cơ cao bị béo phì, mất sức hấp dẫn trong mắt bạn đời. Trong chất béo bão hòa chứa Acrylamide có thể làm suy yếu tinh trùng.

3.2 Yếu sinh lý nên kiêng nội tạng động vật

Đây có lẽ là món ăn ưa thích của nhiều quý ông. Việc ăn nhiều nội tạng động vật sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe nam giới. Bởi nó sẽ nạp vào cơ thể nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu. Điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa thành mạch, tăng cân, rối loạn cương dương.

3.3 Không nên ăn thực phẩm chế biến từ đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành không phải là thực phẩm dành cho nam giới bị yếu sinh lý. Hợp chất isoflavone trong đậu nành hoạt động tương tự hormone estrogen của nữ giới. Khi đi vào cơ thể nó sẽ ức chế sản sinh testosterone của nam giới.

3.4 Loại khỏi thực đơn một số loại rau gia vị

Theo y học cổ truyền, rau răm, bạc hà có tính nóng, ăn nhiều có thể gây giảm tinh khí, chân huyết khô. Do đó, ăn nhiều loại rau gia vị này sẽ làm giảm ham muốn của nam giới.

3.5 Tránh xa rượu bia, chất kích thích

Rượu bia, chất kích thích chứa nhiều độc tố gây hại tới sức khỏe, trong đó có sức khỏe sinh sản. Trước hết chúng tác động vào hệ thần kinh trung ương, dẫn tới làm rối loạn hoạt động của hệ trục nội tiết. Điều này làm ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan sinh sản. Theo nhiều nghiên cứu, uống rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới.

4. Lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho người bị yếu sinh lý

• Đối với nam giới mắc các bệnh lý khác nên lưu ý chế độ ăn để không ảnh hưởng xấu tới tình trạng bệnh hiện tại. Ví dụ như người bị bệnh gout không nên ăn hải sản, thịt đỏ. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để chắc chắn những gì bạn có thể ăn và không được ăn.
• Cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn. Không nên quá lạm dụng thực phẩm được cho là có lợi vì sẽ gây phản tác dụng.
• Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng với sinh hoạt khoa học, rèn luyện thể lực đều đặn và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Quan hệ tình dục an toàn. Giữ tinh thần thoải mái.

Những thông tin về yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì trên đây hy vọng đã làm bạn hài lòng. Nếu cần tư vấn đừng ngần ngại gọi tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0865 344 349. Tìm hiểu thêm các thông tin về sức khỏe sinh lý tại website viganamtambinh.vn.

XEM THÊM: 

• Các bài tập cho người yếu sinh lý – Nam giới cần thực hiện ngay hôm nay
• Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà đơn giản quý ông cần biết
• Cỏ cà ri – bí quyết cải thiện Testosterone hiệu quả cho nam giới