Bí quyết giúp nam giới phong độ hơn, bền bỉ hơn – Bật mí từ chuyên gia

Quá trình lão hóa tự nhiên và sự suy giảm Testosterone khiến nam giới phải đối mặt với nhiều vấn đề về thể chất và sinh lý. Quan tâm tới sức khoẻ, điều chỉnh lối sống là bí quyết giúp quý ông giữ vững phong độ.

Suy giảm Testosterone – Nguyên nhân chính khiến phong độ quý ông suy giảm

Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam giới. Nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở tuổi 20 và giảm dần ở tuổi 30, trung bình giảm từ 1-2% mỗi năm. Tới tuổi trung niên, quý ông đã mất 1/3 lượng Testosterone so với thời kỳ đỉnh cao.

Nội tiết tố Testosterone quyết định sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Suy giảm Testosterone dẫn đến tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Đây là một trong những nguyên nhân khiến phong độ quý ông giảm sút, thậm chí trở nên tự ti, mặc cảm đối với người bạn đời.

>>> Chia sẻ từ Thạc sĩ, BS Hoàng Khánh Toàn – Nguyên Phó Chủ nhiệm khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện TƯQĐ 108 về vai trò của nội tiết tố Testosterone đối với sức khỏe và sinh lý phái mạnh:

Nội tiết tố suy giảm còn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp, mất kiểm soát cân nặng, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp… Bên cạnh đó, hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng khiến tâm trạng thay đổi thất thường, hay cáu gắt, mất tập trung trong công việc…

Bên cạnh sự suy giảm Testosterone, các cơ quan tạng phủ trong cơ thể cũng ngày một lão hóa, “xuống cấp” theo thời gian. Đặc biệt, sự suy giảm chức năng tạng Thận là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng. Thận yếu còn là “nguồn cơn” gây đau lưng mỏi gối, tóc bạc sớm, tiểu đêm nhiều lần, làm giảm phong độ ở nam giới.

Bí quyết giúp phái mạnh phong độ hơn, sung sức, bền bỉ hơn

Phong độ của phái mạnh thể hiện ở nhiều phương diện, từ ngoại hình, khả năng tình dục đến sức khỏe, thể lực… Sau đây là bật mí các bí quyết giúp quý ông luôn phong độ, bản lĩnh trong mắt người bạn đời của mình.

Tăng Testosterone nội sinh – Tăng cường sinh lý từ “gốc”

Testosterone là nội tiết tố nam đóng vai trò quyết định khả năng tình dục của phái mạnh. Theo quy luật tự nhiên, nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở giai đoạn 20-30 tuổi, sau đó bắt đầu có hiện tượng sụt giảm khi nam giới bước qua tuổi 30.

Tăng Testosterone nội sinh là biện pháp tăng cường sức khỏe, sinh lý từ “gốc”, mang lại tác dụng tốt và lâu dài. Dưới đây là một số thảo dược giúp hỗ trợ tăng Testosterone nội sinh:

>>> Tinh chất hàu biển

Theo nghiên cứu, hàu là nguồn cung cấp chất kẽm tuyệt vời cho con người. Đây là khoáng chất giúp gia tăng nồng độ Testosterone và Dopamine – 2 yếu tố có liên hệ mật thiết với chức năng sinh lý phái mạnh. Bên cạnh đó, việc sử dụng tinh chất hàu còn giúp bổ sung chất béo Omega-3, giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

>>> Tinh chất Bá bệnh

Lý giải về công dụng đối với sức khỏe sinh lý nam của tinh chất bá bệnh, các nhà khoa học cho biết, dược liệu này có chứa các hợp chất quassinoid, triterpenoid, các alcaloid, tác dụng kích thích tăng tiết testosterone. Vì vậy, sử dụng tinh chất bá bệnh có thể giúp cải thiện đời sống chăn gối, làm chậm quá trình mãn dục nam.

>>> Tinh chất Bạch tật lê

Bạch tật lê được ví như “Viagra tự nhiên” cho phái mạnh. Thành phần của dược liệu này tác dụng lên hệ trục dưới đồi và tuyến yên, giúp cơ thể tăng Testosterone theo cơ chế nội sinh. Vì vậy, sử dụng tinh chất bạch tật lê là phương pháp tăng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn.

>>> Tinh chất Testofen từ cỏ cà ri Ấn Độ

Nhiều nghiên cứu lâm sàng được thực hiện bởi các nhà khoa học người Úc, Ấn Độ, Mỹ cho thấy, tinh chất Testofen được chiết xuất từ hạt cỏ cà ri Ấn Độ có tác dụng tích cực trong việc gia tăng nồng độ Testosterone toàn phần và Testosterone tự do trung bình khoảng 46%.

Bổ thận tráng dương – Tăng cường sinh lực phái mạnh

Theo Y học cổ truyền, thận chủ tàng tinh và cốt tủy, là nhân tố quyết định sự sinh trưởng và phát dục của cơ thể. Vì thế, thận hư, thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cánh mày râu mất đi phong độ và bản lĩnh chốn phòng the.

Do đó, để duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý, nam giới cần chú trọng đến việc bồi bổ chức năng thận, nâng cao sức khỏe toàn thân và khả năng sinh dục. Đây là yếu tố gốc rễ, giúp quý ông luôn sung mãn, giữ vững phong độ. Nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hoặc tinh chất tự nhiên để hạn chế tác dụng phụ.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bước sang tuổi trung niên, nam giới cần “nghiêm khắc” hơn với chế độ ăn uống. Nên hạn chế đồ ăn chiên (rán), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ, nội tạng động vật. Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (omega-3) như: Cá hồi, cá thu, hạnh nhân, dầu oliu… Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, chất chống oxy hóa trong trái cây nhiều màu sắc, rau xanh lá… Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga.

Thể dục thể thao hàng ngày

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Tập luyện thể thao sẽ kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa.

Kiểm soát tốt cân nặng

Trước thực tế “Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”, thừa cân, béo phì trở thành vấn đề đáng chú ý ở nam giới tuổi trung niên.

Thống kê cho thấy, 50% nam giới bị thừa cân có nồng độ Testosterone thấp hơn bình thường. Tăng cân không kiểm soát dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch và tiểu đường tuýp 2… Đặc biệt là những trường hợp nam giới có vòng eo trên 100cm.

Khám sức khỏe định kỳ

Nam giới từ 40 tuổi trở lên nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Trong đó, huyết áp, cân nặng, đường huyết, vòng bụng, mỡ máu là 5 chỉ số quan trọng cần kiểm tra thường xuyên. Điều này không những đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm các nguy cơ có thể gây bệnh trong tương lai.

>>> XEM THÊM:

• Mãn dục nam ảnh hưởng gì đến sức khỏe của phái mạnh?
• Thiếu hụt Testosterone nội sinh – Nguyên nhân gây mãn dục nam giới
• Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để lấy lại “phong độ”