TOP 8 loại thực phẩm giúp nam giới giảm mệt mỏi sau khi quan hệ

Mệt mỏi sau khi quan hệ là tình trạng không hiếm gặp ở nam giới. Đây có thể là nguyên nhân khiến cánh mày râu “lười nhác”, né tránh chuyện ân ái. Dưới đây là những biện pháp giúp phái mạnh giảm thiểu tình trạng uể oải, đau mỏi sau khi “lâm trận”.

1. Bủn rủn chân tay sau khi quan hệ có đáng lo ngại không?

Bủn rủn chân tay là một trong các biểu hiện mà nam giới thường gặp nhất sau khi kết thúc cuộc “giao ban”. Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, nguyên nhân của hiện tượng này đa phần do cơ thể bị quá sức, thể trạng yếu do dinh dưỡng không đảm bảo hoặc mất ngủ kéo dài.

Ở một số trường hợp, bủn rủn chân tay sau khi quan hệ còn liên quan đến yếu tố tâm lý. Nếu các chàng trai quá căng thẳng, lo lắng hoặc kích động thì việc chân tay run rẩy cũng dễ xảy ra hơn. Bên cạnh đó, sử dụng rượu bia, chất kích thích trước khi “lâm trận” cũng khiến quý ông dễ mắc phải tình trạng này.

Mệt mỏi sau quan hệ có sao không? Nếu đây không phải là tình trạng thường xuyên thì cũng không đáng lo ngại. Còn lần nào quan hệ xong cũng mệt mỏi thì bạn cần đặc biệt chú ý, bởi đó có thể là biểu hiện của sự suy kiệt về thể chất. Nếu kéo dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tổng hợp 10 thực phẩm bổ thận tráng dương, cho quý ông thêm “hăng hái”

2. Tại sao đàn ông lại mệt sau khi “lâm trận” hơn nữ giới?

Sau mỗi “cuộc yêu”, nam giới thường có biểu hiện rệu rã, mệt mỏi hơn nữ giới. Điều này được lý giải bởi những nguyên nhân sau:

2.1 Nam giới “mất sức” nhiều hơn

Thứ nhất, trong mỗi cuộc ân ái, phái mạnh thường là người chủ động hơn. Họ thường tốn nhiều sức hơn khi thực hiện những tư thế tình dục. Nữ giới thường là đối tượng tiếp nhận thụ động. Vì thế, họ ít mất sức hơn và đa số đều tỉnh táo, khỏe mạnh sau mỗi cuộc “mây mưa”.

2.2 Tiêu hao năng lượng do xuất tinh

Quá trình xuất tinh ở nam giới khiến họ tiêu hao một lượng khá lớn vitamin và khoáng chất. Vì thế, sau quan hệ, cánh mày râu thường cảm thấy hụt hơi, thậm chí đói bụng và khát. Lúc này, mệt chút đồ ăn nhẹ hoặc ly nước hoa quả sẽ khiến các anh cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

2.3 Cảm giác buồn ngủ sau khi quan hệ

Khi đạt cực khoái, não bộ của nam giới giải phóng ra các hoạt chất như Oxytocin, Melatonin, Vasopressin. Những chất này có tác dụng mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu cho phái mạnh. Đồng thời khiến họ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Đôi khi, đó chỉ là cảm giác buồn ngủ chứ không hẳn là mệt mỏi.

3. TOP 8 thực phẩm giúp nam giới giảm mệt mỏi sau khi quan hệ

Chế độ dinh dưỡng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tình dục nói chung và sự phục hồi sau quan hệ nói riêng. Một chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ giúp cơ thể dồi dào năng lượng. Đồng thời luôn trong trạng thái sung mãn, thoải mái nhất.

Ăn gì, uống gì để hạn chế mệt mỏi sau khi “lâm trận”? Dưới đây là gợi ý của Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng về những loại thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh.

3.1 Chuối chín

Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin rất cao, đặc biệt là các vitamin nhóm A, B. Thường xuyên sử dụng chuối rất có lợi cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa protein trong cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây này còn giúp não bộ hoạt động trơn tru hơn. Từ đó hạn chế những cảm xúc tiêu cực ở nam giới.

Về mặt năng lượng, mỗi trái chuối chín chứa gần 150 calo, cao gấp đôi so với táo. Bên cạnh đó, chúng còn chứa một lượng lớn các chất khoáng như Kali, Magie, Phốt pho, Canxi… Việc dùng một trái chuối sau khi quan hệ giúp quý ông bù đắp nhanh năng lượng tiêu hao, trở nên tỉnh táo, khỏe mạnh hơn.

3.2 Dưa hấu

Dưa hấu được coi là “Viagra tự nhiên”, giúp thư giãn các mạch máu, hạn chế rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng, trong dưa hấu có hàm lượng Lycopene dồi dào nhất trong các loại trái cây. Hoạt chất này đặc biệt có lợi cho sự phục hồi tuyến tiền liệt của phái mạnh, giúp giảm đáng kể những tổn thương mô trong quá trình quan hệ tình dục.

Ngoài ra, ăn một chút dưa hấu sau khi kết thúc “cuộc yêu” cũng giúp bù đắp lượng nước cơ thể thiếu hụt và mang đến cảm giác “đã khát” cho các cặp đôi.

3.3 Dâu tây

Với màu sắc quyến rũ và hương vị hấp dẫn, dâu tây xứng đáng với danh xưng “nữ hoàng trái cây”. Loại quả này rất giàu Axit folic và Vitamin B, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và phục hồi và sau quan hệ.

Không chỉ vậy, sử dụng dâu tây thường xuyên còn giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng. Từ đó cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

3.4 Quả nho

Quả nho từ lâu được biết đến như một loại quả giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Nguyên nhân bởi chúng có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Canxi, Magie, Phốt pho, Sắt, Vitamin B1, B6, B12, Vitamin K… Để rút ngắn thời gian phục hồi sau quan hệ thì nho cũng là một lựa chọn tốt.

3.5 Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm rất giàu protein, giúp nam giới tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai, bền bỉ. Nam giới thường xuyên sử dụng thịt bò và các loại thịt đỏ giàu protein có thời gian quan hệ lâu hơn, đồng thời giảm thiểu tình trạng rã rời do kiệt sức mỗi lần “lâm trận”.

Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa lượng lớn Kẽm, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào, trong đó có tế bào tinh trùng.

3.6 Hải sản, đặc biệt là Hàu

Một trong những loại thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý, hay mệt mỏi sau quan hệ là hải sản, nhất là hàu. Hàu biển giúp nam giới bù đắp lượng Protein cơ thể thiếu hụt, đồng thời đây cũng là nguồn bổ sung chất Kẽm rất dồi dào.

Theo nghiên cứu, trong 100g hàu tươi co chứa đến 10,9g protein, 1,5g chất béo và nhiều loại Vitamin nhóm A, B,C,D. Chúng có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể sung mãn, giảm mệt mỏi…

3.7 Rau bina, giá đỗ, măng tây, cần tây

Đây là những loại rau tăng cường sinh lý hiệu quả do có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nam giới thường xuyên sử dụng các loại rau này giúp cơ thể tăng khả năng tự sản xuất Testosterone. Từ đó nâng cao ham muốn và khả năng tình dục, tăng sức bền khi quan hệ.

3.8 Gừng tươi

Gừng tươi có tính nóng, chính vì vậy chúng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. Sử dụng thực phẩm này không chỉ tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, hạn chế rối loạn cương dương mà còn giúp phái mạnh nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau khi “làm tình”.

4. Biện pháp phòng tránh mệt mỏi sau khi quan hệ ở nam giới

Để phòng tránh hiện tượng uể oải, mệt mỏi, đau lưng mỏi gối sau mỗi lần quan hệ, nam giới cần thực hiện những biện pháp sau:

• Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đầy đủ nhóm chất để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý.
• Tăng cường vận động để cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền khi quan hệ tình dục.
• Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, tránh thức khuya, căng thăng quá mức khiến cơ thể suy nhược.
• Hạn chế rượu bia, chất kích thích, đặc biệt không sử dụng trước khi “lâm trận”.
• Sử dụng các tinh chất như Testosfen, tinh chất Hàu biển để cải thiện nồng độ Testosterone. Từ đó tăng cường sinh lý, tăng sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp.

Trên đây là những thông tin liên quan đến tình trạng mệt mỏi sau khi quan hệ ở nam giới. Mời các bạn tham khảo thêm các vấn đề liên quan đến sinh lý nam tại website viganamtambinh.vn.

>>> XEM THÊM:

• Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?Bật mí 7 nhóm thực phẩm tốt nhất
• Tự sướng có hại gì không?Nên tự sướng tối đa mấy lần/ tuần?
• Đau lưng mỏi gối do thận yếu: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả